すこやかアカデミー

病気の予防と改善

生活習慣病やアレルギーの症状の改善や、予防に役立つ暮らしの工夫を知っておきましょう。

肥満は、動脈硬化や高血圧、糖尿病など、多くの生活習慣病を誘発します。そこであなたが肥満状態にあるのかどうか？ちょっと確認しては…

１）両親のどちらかが太っている
２）最近、お腹の回りが太ってきた
３）若い頃と比較してウエストが5センチ以上太った
４）おなかがいっぱいになるまで食べないと気がすまない
５）食事は不規則になりがち、１日２食しか食べないことがよくある
６）ごはんが大好きで、おかずもたくさん食べる
７）和食より洋食、魚より肉がすき
８）外食が多く、食事時間は早食い
９）野菜はあまり食べず、すききらいもけっこうある
10）清涼飲料水をよく飲み、甘いものが大好き
11）お酒を飲んだ後、ついお茶づけやラーメンでしめくくることが多い
12）毎日お酒は大量に飲むほうだ
13）毎日だらだらと、なりゆきの生活を送っている
14）運動する時間がないし、定期的な運動はしていない
15）ほとんど体重計にのらない
16）面倒くさいことが大嫌い
17）近距離でも電車や車を使ってしまう
18）仕事上、１日中動く機会と時間が少ない
19）急いだときや階段を昇ったとき息切れがしやすい
20）なにかとストレスが多い

＜診断＞
　上記判定項目が１０項目以上当てはまる人は要注意です。１）や２）はとくに要注意項目です。
この要注意の方は肥満の道へ一直線のようです。今のわたしたちの便利になった生活は、「からだを動かす」という動物の基本的動作が極端に少なくなってしまいました。くわえて、飽食から抜けだせないでいます。
成人病がまんえんしている根本的で大きな理由が“肥満”。自分の理想体重を維持してゆくために、今までのライフスタイルや食習慣を見直したいものです。