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No.4
光老化を防げ！夏の紫外線対策
年齢を重ねると、皮膚のシミやしわ、たるみなどが増え、はりやつやも失われてきます。こうした老化は、自然老化よりも紫外線によるものであり、特にＡ波（ＵＶＡ）が、皮膚のシミやしわ、たるみなどの大きな原因になっています。

紫外線の種類

紫外線は、波長の長さによって、Ａ波、Ｂ波、Ｃ波と３種類に分けることができます。そのうち、Ｃ波は、地球のオゾン層で、地表には届きません。
Ｂ波は、肌表面の細胞を傷つけるので、シミや皮膚がんの原因にもなります。波長が短いため、地表に到達する量も少なく、肌の真皮までは届かないので、手袋や日傘などで、直射日光にあたらないように工夫すれば、ある程度防ぐことができます。
一方、肌の奥まで届くのが、波長の長いＡ波です。Ａ波は、肌に急激な変化を与えることはありませんが、10年後、20年後と将来的にシミやシワとなって表面に現れてきます。Ａ波は肌の真皮にあるコラーゲンとエラスチンという二つの繊維を壊す酵素を増加させる働きをしています。そのため、肌の奥の繊維が損傷し、肌の弾力も徐々に失われていくのです。

紫外線対策をするには

紫外線を避けるには、まずは、日焼け止めクリームです。日焼け止めクリームのパッケージを見ると、ＳＰＦやＰＡの数値が表示されています。
ＳＰＦは紫外線Ｂ波をカットする目安です。日常生活であればＳＰＦ20以下、通勤や通学、買い物などの外出はＳＰＦ20〜30、レジャーや戸外でのスポーツの際はＳＰＦ30以上などを目安にしてください。数値が大きければそれだけ効果は高くなりますが、肌への負担も大きいので、ＳＰＦ30くらいまでがおすすめです。
ＰＡは紫外線Ａ波をカットする目安です。ＰＡ+ は「効果がある」、ＰＡ++ 「かなり効果がある」、ＰＡ+++ 「非常に、効果がある」と３段階に分かれます。
効果的にクリームを塗るほか、日傘、帽子、手袋などの小物を使って、直接肌にあたる紫外線を避けることも大切です。こうした小物は、色の選び方がポイントになります。白や淡い色だと光を透過し効果も半減してしまいます。黒や紺など紫外線を反射する濃い色のものを選択しましょう。

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