すこやかアカデミー

病気の予防と改善

生活習慣病やアレルギーの症状の改善や、予防に役立つ暮らしの工夫を知っておきましょう。

●あなたの適正体重：BMI（肥満度）を測定します。

BMI=体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
適正体重（kg）＝２２×身長（m）×身長（m）

肥満度判定図

家庭用の簡易型体脂肪率計の場合には誤差もありますので、あくまでもひとつの目安と考えてください。体脂肪量の正常範囲は、成人男性では体重の15～20%、成人女性では体重の20～25%。男性の場合25%、女性では30%を越えると肥満と判定されます。

※ＢＭＩが適正範囲内であっても体脂肪率が高い場合（かくれ肥満）の場合もあるので、外見ではわからない肥満を見つける意味からも、チェックが必要です。